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          平板支撑能减肚子吗

            平板支撑能减肥,但是对于减肚子没有太大效果。不要幻想局部减肥,不存在这个概念,脂肪是全身整体消耗的平板支撑是练整个核心肌肉群的,特别是腹部深层肌肉,既不会给你练出腹肌,也不能给你减肚子。怎么减肚子?1、热量阻断剂。“脂盾,油盾,餐盾”效果是非常显著的,通过对美食中热量的阻断,让吃货们即能畅吃美食又切断了热量摄入,减重、大餐两不误,不仅能彻底清除身体里面多余的油脂,而且减肥后是不会反弹的.怎么减肚子?2、不要久坐。除了饮食习惯外,平常若弯腰驼背、坐姿不正确、久坐等不良姿势等,都是会导致小腹越来越大的原因。腹部」是脂肪最难消除的部位,所以即使你今天体重减了平板支撑有什么用5公斤,虽然在视觉上整体可能会有所差异,但却会发现其实小腹并没有缩小的倾向。怎么减肚子?3、加强运动。除了平时多动少坐、晚上好好休息之外,每周保持中强度运动 4次左右,?#30475;?#36816;动时间在 30~60分钟。跑步、游泳、快走是非常有效的有氧运动,对保持腰围是必不可少的。

            文章来源:https://www.pclady.com.cn/wiki/g1z142764.html

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